قدم 1/3
نرمش
قبل از هر ست ورزشی، عالی است که یک جلسه کوچک از تمرینات گرم کردن داشته باشید.
چالش تناسب اندام
تمرین کامل بدن
60 دقیقه
800 کیلوکالری
عضلات ران
تا وقتی که خسته میشی واینسا
60 دقیقه
800 کیلوکالری
مطمئنی میتونی؟
ماراتن فوق العاده
60 دقیقه
800 کیلوکالری
قدم 2/3
تمرینات
ویدیوی زیر را دنبال کنید و از همین تکنیک استفاده کنید. ساده است.
قدم 3/3
نتیجه گیری
این یک نوشته آزمایشی است که به طراحان و برنامه نویسان کمک میکند تا این عزیزان با بهره گیری از این نوشته تستی و آزمایشی بتوانند نمونه تکمیل شده از پروژه و طرح خودشان
